co zjeść

[...] skład : -3 Jajka - 30g cebuli - 30g pomidorów - 56g chleba żytniego Posiłek 4 Jabłko x2 ale nie zważyłem Twarożek sam bez żadnej cebulki albo szczypiorku nie idzie zjeść z samym jogurtem naturalnym bo jakieś mocno kwaśne i paskudne w smaku ale już z jakimś warzywkiem lepiej. Trening : Brzuszki proste 4x 30/25/20/15 Pompki na [...]

[...] cebulką 200g + chleb razowy ( mniej niż 100g jakoś ) to prowizorka 2. sałatka z pora 200g 3. indyk z grilla ( pierś ) + ryż + sałatka ( 250g+150g+150g ) może sałatkę zastąpie mrożonymi warzywami trening 4.Po trening : hmm właśnie co by tu zjeść ?? może ze 2 banany po treningu chociaż to trochę węgli. ahca i prosze powiedzcie mi co z tym ryżem :D

Siemka odzyskałem KOMPA !!! Suplementacja 1 tab IH Burn&Shape przed Posiłkiem 1 2 tab IH Burn&Shape przed treningiem Posiłek 1 30g płatków corn flakes 250 ml mleka 0,5% Posiłek 2 Precel z makiem Posiłek 3 Pierogi ruskie z jogurtem naturalnym :P Posiłek potreningowy Jajecznica z 4 jajek + 2 kromki ciemnego chleba Grejfruit [...]

Ja jem 3 razy dziennie, liczę w dziennik patrzę a tu 2600 - a dopiero 17. A w planie miałam zjeść 5 razy, i co? %-)

HUbert taką kolczatke musisz mu kupić jak mój ma, lepiej wygląda%-) cv boxery są spoko, ktoś zostawił u mnie na wiosce ładną suczke boxa właśnie ale mój by był za bardzo zazdrosny i przy furtce już zjeść chciał tak to bym wziął cv a co sie mu stało ze swietej pamieci? samochód? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-04-06 13:54:03

Preria bo tak się m.in. z kompusów leczę:-) Taki układ zawarłam że zamiast wydawać na słodkie to raz w tygodniu za to kupię sobie jakąś wypasioną zdrową szamę której nie jem na codzień:-D dobre podejście, obyś wytrwała! bo za jakiśczas mogą to być drogie szwajcarskie czekoladki :-D haha nawet jak drogie i szwajcarskie to też jakas opcja,bo zjem [...]

teraz te pół słoika ciąży mi na żołądku Co prawda nie jestem człowiekiem sucharem, ale spróbuję. khem khem. Trzeba było zjeść zawartość! HAHAHAHAHAHAhahahahah ha... ha...

Szkoda że nie można za kogoś zjeść i żeby to się nie wliczało w bilans i żeby się nie tyło. Ja mam tyle koleżanek co na jakichś mikro kcal są i nie głodne. Mogłabym za nie nadrabiać %-)

a fe, no ok, jakoś powalczę z jedzeniem tych węgli skoro muszę :-( chyba się na groch i ciecierzycę przerzucę całkiem żeby dobić do ... o matko! ile ja tego muszę zjeść żeby zdobyć tyle energii co z 30g tłuszczu #-P Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-29 01:06:16

Wszystko sie da zjesc, jakos trza se radzic. Kolejna, co uwaza, ze ma dobra diete: http://www.sfd.pl/Trening_Ewy_Chodakowskiej_a_redukcja-t876582.html. Kittie, mistrzyni cietej riposty, odpowiedz jej cos ;-)

Ja też nie liczę, bo to jest dla mnie denerwujące, zresztą i tak nie mam co liczyć. Obrałam strategię, że mam zjeść omleta, porcje kanapek, mięcho z ryżem i jakąś rybę/ser/jajca na kolację i nawet nie wiem ile by mi to wyszło kcal i btw, w zasadzie obawiam się, że nie za dużo.

oj dalej widze, ze troche sie motasz z ta dieta;) a zasady sa ciegle niezmienne i proste. 10 wskazowek zywieniowych rozwiewa wszelkie watpliwosci. szkoda, ze nie zajrzy do ciebie jakis fachowiec od odchudzania i diet. ja sam modyfikuje swoja i jak znajde wiecej czasu to ogarne to, wkleje i skalar ma mi poprawic bledy. rozumiem, ze pory posilkow [...]

studentt,szczerze to pierwszy raz robilem ładowanie weglami-mniej wiecej w taki sposob jak robi to BL,czyli po prostu duzo posilkow bogatych w wegle o roznej wartosci IG,wegle bralem z ryzu bialego,kaszy gryczanej,platkow owsianych,platkow dietetycznych,bananow(2kg w 1 dzien zajdlem-moze nie zawieraja duzo wegli ale łatwo je zjesc ),białko w ten [...]

[...] 15g 275kcal BTW 20/3/29 4 16:30 łosoś 150g/ryż brązowy 50g/bukiet jarzyn 100g 492,5 kcal BTW 36,2/21,7/38 5 19:30 kurczak 150g/ryż brązowy 50g/ bukiet jarzyn 100g/ brazil nuts 15g 458,7kcal BTW 46,2/12,5/39,3 ogółem 1963,7 kcal BTW 175,8/61,6/140,4 no i tutaj dylemat, co ja mam zjeść teraz przed snem... co ma 40kcal i dużo białka?

[...] owsiane. Musli własnej roboty: płatki owsiane+orzechy+suszone owoce 2. kromka grahama tak jak na śniadanie w Poniedziałek plus jajo Pieczywo dawaj tylko gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku 3. placek rybny, brokuły 4. tuńczyk w pomidorach z puszki, marchewka z groszkiem 5. sałatka z kurczaka z ryżem, banan (przed) 6. twaróg półtłusty, [...]

[...] robie 3-4 razy wszystko . Na koniec rowerek 15-20min. Zaczelam odżywiać się zdrowo tzn eliminacja słodyczy, fast foodów, itd, itd. Jedynie czasami jakies lody zdarza mi sie zjeść ale to spodarycznie bardzo. Przykładowy jadłospis wrzucam niżej. Niestety od miesiąca praktycznie waga ani rusz - niecały kilogram do tyłu. Generalnie wydaje mi się, [...]

a ja zjadlem wszystko juz co mialem korva w pracy i teraz bede okladal maszyne z batonami i czipsami zeby cos zjesc bo szkoda bilonu rozmieniac hehe

co do posiłku potreningowego: do tej pory po powrocie z siłowni jadłem ryż biały + kurczak, teraz mam zamiar zmienić troche w diecie i od razu po treningu zjeść banana a później ( jakieś 30-45min po treningu) posiłek węglanowo-białkowy, a więc też ryż+kurczak. Czy dawać ryż biały aby było więcej tych węgli o wysokum IG czy może ryż brązowy? I czy [...]

[...] a czy możesz coś wiecej napisać jakie orzechy mogłbym spozyć teraz przed spaniem poprostu... bo wy wgl nie rozwijacie swoich odp... w tesco u mnie jest wszystko słone aha i przedewszystkim to mleko co jest nie tak Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2012-09-18 21:58:14 możesz zjeść jakiekolwiek orzechy(ziemne to nie orzech) jeżeli bilans tego wymaga.

mam pytanie.. jesli dziennie mam dostarczyc dajmy ok 200 gieta bialka, to moge zjesc z pol kilo piersi z kurczaka na raz (wtedy bedzie ok. 100 g ) ? Bo mam tak dzien rozlozony ze trudno mi dostarczac posilki co pare godzin, zazwyczaj wpierniczam 3 na raz :D. Oczywiscie pytam o samo bialko, wegle itp tez dostarcze.